Keine Chance dem Winterblues

Grauer Himmel, Nieselregen und klirrende Kälte: Die dunkle Jahreszeit drückt vielen Menschen aufs Gemüt. Während es sich die Bären in ihrer Höhle bei einem Winterschläfchen gemütlich machen, müssen wir unseren Alltag auch in dieser Zeit bewältigen.
 
Ursache für das Stimmungstief ist der Mangel an Sonnenlicht. Fällt zu wenig Licht auf die Netzhaut des Auges, drosselt der menschliche Körper die Produktion des stimmungsaufhellenden Botenstoffs Serotonin und steigert gleichzeitig die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin. Doch auch an trüben Tagen können Sie einiges tun, um schlechte Stimmung und Müdigkeit zu vertreiben:

• Spezielle Lichttherapiegeräte, die mittlerweile auch für den Hausgebrauch erhältlich sind, führen bereits nach wenigen Tagen zu einer deutlichen Verbesserung der Stimmungslage. Täglich mindestens eine halbe Stunde vor Sonnenauf- und nach Sonnenuntergang angewendet, verlängern sie die Lichteinwirkung an besonders dunklen Tagen und können so dem Stimmungstief effektiv vorbeugen.
  
  
• Bewegen Sie sich auch im Herbst und Winter möglichst viel an der frischen Luft. Das trainiert nicht nur Muskulatur und Immunsystem, sondern regt auch die Produktion von Serotonin an. Auch ein Besuch in der Sauna hilft, dem trüben Alltag zu entfliehen.
  
  
• Achten Sie auf eine gesunde, vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse. Auch Fisch sollte einen festen Platz auf Ihrem Speiseplan einnehmen. Denn er ist reich an den äußerst gesunden Omega-3-Fettsäuren. Möchten Sie Ihren Bedarf an Nährstoffen zusätzlich durch ein gut dosiertes Ergänzungspräparat decken? Dann sprechen Sie uns an. Wir empfehlen Ihnen gern ein passendes Mittel.