25 Aug2018
Bluthochdruck – das können Sie selbst tun
Etwa jeder dritte Erwachsene leidet in Deutschland an Bluthochdruck. Auch wenn die sogenannte arterielle Hypertonie meist kaum Beschwerden verursacht, birgt sie doch Gefahren. Denn bleibt der zu hohe Blutdruck auf Dauer unbehandelt, steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall enorm an. Die Einstellung der arteriellen Hypertonie gehört daher grundsätzlich in die Hand des Arztes. Wir verraten Ihnen, was Sie unterstützend tun können:
Tipp: Ein Mikronährstoffpräparat mit der Aminosäure L-Arginin hilft, den Bluthochdruck auf natürliche Weise zu optimieren und schützt darüber hinaus die Zellen. Ihr Apothekenteam empfiehlt Ihnen gern ein passendes Mittel.
- Bauen Sie eventuell vorhandenes Übergewicht langsam und gezielt ab. Denn pro 10 Kilogramm reduziertem Körpergewicht sinkt der Blutdruck um durchschnittlich etwa 12/8 mmHg.
- Achten Sie auf eine gesunde, vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse. Fisch ist reich an den äußerst gesunden Omega-3-Fettsäuren. Verzichten Sie darauf, Ihre Speisen nachzusalzen. Würzen Sie die Gerichte stattdessen lieber mit frischen Kräutern und Gewürzen.
- Bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag! Schon 30 Minuten Ausdauersport an der frischen Luft zahlen sich aus. Ideal sind etwa Wandern, Schwimmen oder Radfahren. Gezielte Entspannungsübungen helfen nach einem arbeitsreichen Tag Stress abzubauen.
- Hören Sie auf zu rauchen und trinken Sie Alkohol und Kaffee nur in Maßen.
Tipp: Ein Mikronährstoffpräparat mit der Aminosäure L-Arginin hilft, den Bluthochdruck auf natürliche Weise zu optimieren und schützt darüber hinaus die Zellen. Ihr Apothekenteam empfiehlt Ihnen gern ein passendes Mittel.
Um einem Fußpilz wirksam vorzubeugen, sollten Sie folgende Tipps beachten:
• Tragen Sie in öffentlichen Schwimmbädern oder Saunen Badeschuhe und trock-nen Sie die Füße nach dem Baden immer gut ab, besonders die Stellen zwischen den Zehen.
• Spezielle Fußbäder, Pflegecremes oder Puder aus der Apotheke halten Ihre Füße trocken.
• Tragen Sie Baumwollsocken und wechseln Sie diese täglich. Luftdurchlässige Schuhe lassen Ihre Füße aufatmen und verhindern übermäßige Schweißprodukti-on. Waschen Sie Handtücher und Waschlappen bei mindestens 60 °C.
• Haben Sie sich trotz aller Vorsichtsmaßnahmen einen Fußpilz eingefangen, kön-nen etwa Präparate mit den Wirkstoffen Clotrimazol, Bifonazol oder Terbinafin schnell Linderung verschaffen. Tragen Sie das Mittel in Absprache mit Ihrem Hausarzt oder Apotheker ein- bis zweimal täglich großzügig auf die betroffenen Stellen auf. Um eine sichere Wirkung zu erzielen, sollten Sie die Arzneimittel min-destens zwei bis drei Wochen lang anwenden. Fragen Sie bei Ihrem nächsten Be-such in der Apotheke nach. Ihr Apothekenteam berät Sie gern, auf Wunsch auch unter vier Augen.
• Tragen Sie in öffentlichen Schwimmbädern oder Saunen Badeschuhe und trock-nen Sie die Füße nach dem Baden immer gut ab, besonders die Stellen zwischen den Zehen.
• Spezielle Fußbäder, Pflegecremes oder Puder aus der Apotheke halten Ihre Füße trocken.
• Tragen Sie Baumwollsocken und wechseln Sie diese täglich. Luftdurchlässige Schuhe lassen Ihre Füße aufatmen und verhindern übermäßige Schweißprodukti-on. Waschen Sie Handtücher und Waschlappen bei mindestens 60 °C.
• Haben Sie sich trotz aller Vorsichtsmaßnahmen einen Fußpilz eingefangen, kön-nen etwa Präparate mit den Wirkstoffen Clotrimazol, Bifonazol oder Terbinafin schnell Linderung verschaffen. Tragen Sie das Mittel in Absprache mit Ihrem Hausarzt oder Apotheker ein- bis zweimal täglich großzügig auf die betroffenen Stellen auf. Um eine sichere Wirkung zu erzielen, sollten Sie die Arzneimittel min-destens zwei bis drei Wochen lang anwenden. Fragen Sie bei Ihrem nächsten Be-such in der Apotheke nach. Ihr Apothekenteam berät Sie gern, auf Wunsch auch unter vier Augen.