28 Jul2018
Gut Schlafen trotz Sommerhitze
Ob Badevergnügen, Grillgenuss oder lange Abende unter freiem Himmel: Der Sommer lässt unser Stimmungsbarometer in die Höhe klettern. Doch so sehr wir die warme Jahreszeit auch genießen – nachts raubt sie uns häufig den Schlaf. Wer die folgenden Regeln beachtet, darf sich auf eine erholsame Nachtruhe freuen:
- Lüften Sie Ihr Schlafzimmer am besten morgens, wenn es draußen noch nicht allzu heiß ist. Danach sollten Sie die Fenster besser schließen und den Raum durch Vorhänge oder Jalousien abdunkeln. Vor dem Zubettgehen dürfen die Fenster dann noch einmal kräftig aufgerissen werden. Wenn das Licht nicht stört, können sie auch über Nacht offenbleiben.
- Verwenden Sie statt der flauschigen Bettdecke lieber ein dünnes Baumwolllaken. Lockere Nachtwäsche aus Leinen oder Naturseide ist nicht nur angenehmer als synthetische, sondern kühlt und saugt den Schweiß auf.
- Verzichten Sie nach 18 Uhr auf fettbetonte, kohlenhydratreiche, scharfe und heiße Mahlzeiten. Essen Sie stattdessen lieber Obst, Gemüse, Salat, Joghurt und Quarkspeisen. Trinken Sie über den Tag verteilt mindestens zwei Liter Flüssigkeit. Ideale Durstlöscher sind Mineralwasser und Saftschorlen sowie ungesüßte Früchte- und Kräutertees. Alkohol oder koffeinhaltige Getränke sollten Sie möglichst einschränken. Ein warmer Kräutertee aus der Apotheke, etwa mit Baldrian, Hopfen oder Melisse, wirkt beruhigend und fördert das Einschlafen.
- Duschen Sie sich vor dem Zubettgehen kurz mit lauwarmem Wasser ab. Das erweitert die Hautgefäße, die Poren öffnen sich und die Hitze kann entweichen. Badezusätze aus Kamille, Lavendel oder Baldrian wirken außerdem beruhigend. Ihr Apothekenteam ist Ihnen bei der Auswahl des geeigneten Produkts gern behilflich.
Um einem Fußpilz wirksam vorzubeugen, sollten Sie folgende Tipps beachten:
• Tragen Sie in öffentlichen Schwimmbädern oder Saunen Badeschuhe und trock-nen Sie die Füße nach dem Baden immer gut ab, besonders die Stellen zwischen den Zehen.
• Spezielle Fußbäder, Pflegecremes oder Puder aus der Apotheke halten Ihre Füße trocken.
• Tragen Sie Baumwollsocken und wechseln Sie diese täglich. Luftdurchlässige Schuhe lassen Ihre Füße aufatmen und verhindern übermäßige Schweißprodukti-on. Waschen Sie Handtücher und Waschlappen bei mindestens 60 °C.
• Haben Sie sich trotz aller Vorsichtsmaßnahmen einen Fußpilz eingefangen, kön-nen etwa Präparate mit den Wirkstoffen Clotrimazol, Bifonazol oder Terbinafin schnell Linderung verschaffen. Tragen Sie das Mittel in Absprache mit Ihrem Hausarzt oder Apotheker ein- bis zweimal täglich großzügig auf die betroffenen Stellen auf. Um eine sichere Wirkung zu erzielen, sollten Sie die Arzneimittel min-destens zwei bis drei Wochen lang anwenden. Fragen Sie bei Ihrem nächsten Be-such in der Apotheke nach. Ihr Apothekenteam berät Sie gern, auf Wunsch auch unter vier Augen.
• Tragen Sie in öffentlichen Schwimmbädern oder Saunen Badeschuhe und trock-nen Sie die Füße nach dem Baden immer gut ab, besonders die Stellen zwischen den Zehen.
• Spezielle Fußbäder, Pflegecremes oder Puder aus der Apotheke halten Ihre Füße trocken.
• Tragen Sie Baumwollsocken und wechseln Sie diese täglich. Luftdurchlässige Schuhe lassen Ihre Füße aufatmen und verhindern übermäßige Schweißprodukti-on. Waschen Sie Handtücher und Waschlappen bei mindestens 60 °C.
• Haben Sie sich trotz aller Vorsichtsmaßnahmen einen Fußpilz eingefangen, kön-nen etwa Präparate mit den Wirkstoffen Clotrimazol, Bifonazol oder Terbinafin schnell Linderung verschaffen. Tragen Sie das Mittel in Absprache mit Ihrem Hausarzt oder Apotheker ein- bis zweimal täglich großzügig auf die betroffenen Stellen auf. Um eine sichere Wirkung zu erzielen, sollten Sie die Arzneimittel min-destens zwei bis drei Wochen lang anwenden. Fragen Sie bei Ihrem nächsten Be-such in der Apotheke nach. Ihr Apothekenteam berät Sie gern, auf Wunsch auch unter vier Augen.