01 Jan2017
Rauchfrei ins neue Jahr starten
Sie haben zum Jahreswechsel den Entschluss gefasst, mit dem Rauchen aufzuhören? Herzlichen Glückwunsch! Denn davon profitiert nicht nur Ihr Geldbeutel, sondern vor allem Ihre Gesundheit. Die folgenden Tipps helfen, Ihr Vorhaben erfolgreich in die Tat umzusetzen:
- Legen Sie einen bestimmten Tag fest, an dem Ihr Leben als Nichtraucher startet. Denn von jetzt auf gleich mit dem Rauchen aufzuhören, fällt in der Regel leichter als nach und nach die Anzahl der pro Tag gerauchten Zigaretten zu reduzieren.
- Nikotinersatzpräparate lindern auftretende Entzugssymptome und können so die Chance auf einen erfolgreichen Rauchstopp deutlich steigern. In der Apotheke sind entsprechende Kaugummis, Pflaster oder Sprays in unterschiedlichen Wirkstärken rezeptfrei erhältlich. Ihr Apothekenteam berät Sie gern, worauf es bei der Auswahl ankommt.
- Achten Sie vor allem in den ersten Tagen als Nichtraucher auf Ablenkung und ausreichend körperliche Bewegung. Ein ausgedehnter Spaziergang mit dem Partner, eine Fahrrad-Tour mit Freunden oder ein Besuch im Schwimmbad – tun Sie das, worauf Sie Lust haben.
- Nach dem Essen eine Verdauungszigarette? Ein typisches Phänomen! Wenn die Zigarette allerdings wegfällt, müssen Alternativen her: Wie wäre es z. B., wenn Sie ab jetzt nach dem Essen immer die Zähne putzen oder ein Zahnpflegekaugummi kauen?
- War Rauchen für Sie bisher ein gutes Mittel, um Stress abzubauen? Dann können spezielle Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Yoga jetzt den nötigen Ausgleich schaffen.
(Diabetes News, Ausgabe 1/2017)